یكی از اشتباهات جبران ناپذیر زوج ها بعد از آغاز زندگی مشترك، فراموش كردن ابراز علاقه و گذاشتن وقت برای یكدیگر است. گویا همه چیز فدای روزمرگی ها می شود. غافل از اینكه این مساله باعث دور شدن و دلخوری زن و شوهر از یكدیگر و ایجاد فاصله بین آن دو می گردد.

در حالی كه با یك شاخه گل، یك كلمه محبت آمیز و چند دقیقه صحبت صمیمانه می توان مشكلات و دلخوری ها را از سر راه برداشت و زندگی شیرینی را در كنار همسر خود در پیش گرفت. شاید باور نكنید ولی راه های ساده ای برای ابراز علاقه به همسرتان وجود دارد:

فکر نکنید که اگر ورزش کنید لاغرتر می‌شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می‌شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت...

3600 کالری
دستور‌های کلی:
1- کوشش کنید همیشه وقت صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند.
2- هرگز یک وعده غذا را فراموش نکنید.
3- حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید. (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
4- سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به ‌دلخواه
5- تنقلات مثل 10عدد بادام یا پسته در روز
6- در هفته سه عدد تخم مرغ میل نمائید.
صبحانه:4 کف دست نان سنگک یا5 کف دست نان تافتون یا12 کف دست لواش (کف دست بدون احتساب انگشتان است)

(عضویت یادتون نره)

*برای همایت از ما فقط کافی روی بنر زیر کیلیک کنید*

  با همه‌گیری و افزایش روزافزون چاقی در کشورهای  دنیا، بیشتر تلاش متخصصان و حتی دولت ها بر ارایه راهکارهایی متمرکز شده که بتواند این مشکل را کنترل کند. اما لاغربودن برای عده‌ای از مردم از همین اهمیت برخوردار است؛ کسانی که می‌خواهند وزن خود را اضافه کنند اما به هیچ روشی موفق به انجام این کار نشده‌اند.

بقیه در ادامه ی مطلب...

(عضویت یادتون نره)

*برای همایت از ما فقط کافی روی بنر زیر کیلیک کنید*

سلامت نیوز :تعجب نکنید واقعا می توانید ظرف 6 هفته چربی های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.

در بیشتر آقایان و خانم هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می کنند برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن ، پیاده روی تند ، دوچرخه ثابت ، تردمیل و...

البته انجام ورزش های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.

شرایط در ادامه ی مطلب....

(عضویت یادتون نره)

اگر به توصيه‌هايي كه در مورد بهبود روابط هستند دقت كرده باشيد، متوجه مي‌شويد اكثر اين توصيه‌ها در مورد نبايدها هستند: نق نزنيد، سرزنش نكنيد، غرغر نكنيد، بي‌اعتنايي نكنيد و...

در حالي كه واقعيت تا حدي متفاوت است، يعني زوج‌هاي خوشبخت و خوشحال به بايدها توجه دارند. به جاي اصلاح اشتباهات و نقاط ضعف بيشتر به پرورش نقاط مثبت مي‌پردازند كه اين امر خود به نوعي اصلاح اشتباهات را دربرمي‌گيرد. اما نكته مهم در مثبت‌انديشي است يعني به جاي فرار از بدي‌ها به سوي خوبي‌ها مي‌شتابند.

روان‌شناسي سنتي بيشتر به كم كردن و از بين بردن بدي‌ها مي‌پردازد مانند جر و بحث‌ها، فاصله‌هاي عاطفي و... اما در علم جديد به بدي‌ها كمتر توجه مي‌شود. اكثرا افراد آن‌چه را به رابطه آسيب مي‌رساند مي‌دانند، پس بهتر است به دنبال يافتن راه‌هايي براي بهبود روابط و احساسات باشيم. زماني كه در را به روي احساسات منفي مي‌بنديم، احساسات مثبت مجال بروز پيدا مي‌كنند.

احساسات مثبت و رضايت از زندگي تنها به خوشحالي و نشاط ختم نمي‌شود بلكه شامل قدرداني طرفين از يكديگر، همدردي با هم، آرامش بخشيدن و ايجاد تحول در زندگي و روابط نيز مي‌شود. در واقع داشتن هدف‌هاي مثبت و سازنده در زندگي و تلاش براي دستيابي به آنها به شادتر بودن زوجين كمك مي‌كند. زوج‌هايي كه شادي‌ها و تجربياتشان را با يكديگر قسمت مي‌كنند، به پيشرفت يكديگر كمك كرده و سعي در ايجاد رضايت در طرف مقابلشان دارند بسيار موفق‌تر از زوج‌هايي هستند كه تلاش مي‌كنند آن‌چه را كه دوست ندارند از زندگي‌شان دور كنند.

در اين مطلب 10 راهكار براي زيباتر كردن زندگي مشترك ارايه شده كه موجب مي‌شوند رضايت بيشتري از زندگيتان داشته باشيد.برای دیدن راهکارها به ادامه ی مطلب رجوع کنید.

روش ها در ادامه ی مطلب....

(عضویت یادتون نره)

فکر می کنید همسرتان به هیچ وجه اهل دروغ نیست؟ بهتر نیست که درباره این موضوع دقیق تر بیندیشید؟ دلایل دروغ گفتن متفاوت است از نگرانی او برای احساسات شما گرفته تا حفظ رابطه خودش باشما، ولی مطمئن باشید همسر مور علاقه شما هم یک انسان است و از دروغ به عنوان یک حربه برای رسیدن به اهدافش (شاید به طور ناخودآگاه) استفاده می کند.

دلایل در ادامه ی مطلب...

(عضویت یادتون نره)